в вишлисте
Личная скидка {{ profile.personalDiscount.discount }}%
в корзине
на сумму
До бесплатной доставки
осталось
{{ cartCount + cartEbookCount }}
Корзина
Доставка в город {{ headerCity.name }}
сегодня от  бесплатно от {{ headerCity.estimatesMin }} до {{ headerCity.estimatesMax }}  бесплатно
В город {{ headerCity.name }}
пока не доставляем
Посмотрите
другие города
Город, населенный пункт
{{ city.region }}
Сюда пока не доставляем книги
Саморазвитие
18 советов для тех, кто ставит дерзкие цели в 2018
0 карточек 12 января 14 033 просмотра
Саморазвитие
18 советов для тех, кто ставит дерзкие цели в 2018
0 карточек 12 января 14 033 просмотра

Наталия Булатова
Наталия Булатова

Цели должны быть большими, будоражащими, смелыми, восхитительными, дерзкими. И при этом — достижимыми.

Чтобы достигнуть самых дерзких целей в 2018-м году, мы сделали карточки-напоминалки с ценными советами из agile-ежедневника «Космос» и полезных книг. Пусть они помогут вам (и нам) достичь всего, что загадано и запланировано. Вперед!

1
Ставьте цели, важные лично для вас
Всё успеть невозможно, поэтому перед тем как тратить время и усилия на какую-либо задачу, «примерьте» на себя конечный результат. Как достижение этой цели повлияет на вашу жизнь? Помните, что самый действенный метод в тайм-менеджменте — это отказ от ненужных дел. Оставляйте в списке целей только то, чего вы действительно хотите всей душой.
2
Выбирайте простые решения
Простые правила позволяют экономить силы в сложном мире. Проще не заказывать домой еду с доставкой вообще, чем думать о том, где заказать полезную. Проще решить, что вы не пьете алкоголь или пьете один бокал дважды в неделю, чем подсчитывать допустимую дозу с помощью сложного алгоритма. Устанавливайте простые правила и принимайте простые решения, чтобы прийти к сложным целям.
3
Фокусируйтесь на небольших задачах
Вместо долгосрочных масштабных планов ставьте конкретные небольше задачи. Разбивайте путь к цели на посильные шаги, имеющие измеримый результат и четкие сроки. После каждого этапа оценивайте результаты, анализируйте ошибки и выбирайте вектор движения на следующий этап, при необходимости корректируя стратегию.
4
Начинайте с простого
Чтобы достичь цели, главное — работать над ней регулярно. Не старайтесь сразу покорить Эверест, начинайте с того, что вам точно удастся. Вместо попытки ежедневно заниматься спортом по полтора часа начните с пяти приседаний и пяти отжиманий с утра. Такая мини-зарядка занимает две минуты, и вы не сможете сослаться на нехватку времени. Когда вы привыкнете к тому, что каждое утро начинается с физической нагрузки, можно постепенно (!) наращивать сложность.
5
Определите приоритеты
Прекратите распылять ваши усилия и внимание на миллион дел. Каждый день выбирайте три приоритетные задачи. Что нужно сделать в первую очередь, чтобы знать, что день прошел не зря? Что приближает вас к реализации целей? На эти задачи выделяйте 3–4 часа в первой половине дня, когда уровень энергии и креативности на максимуме. Все рутинные дела, встречи и совещания, не требующие творческого подхода, можно перенести на послеобеденное время.
6
Не пропускайте два раза подряд
Осваивая новую привычку или новый вид деятельности, можно пропустить один день — только один! Повторяющиеся действия «перестраивают» мозг, и в этом процессе крайне важна регулярность. Конечно, из-за обстоятельств вы можете пропустить один раз, но очень постарайтесь не разрывать цепочку ежедневных действий на два и более дня.
7
Фокусируйтесь на позитиве
Счастье только на 10% определяется внешней средой — образованием, социальным статусом, финансовыми и личными достижениями. Остальные 90% зависят от нашей интерпретации реальности. Каждый день происходит что-то хорошее и что-то плохое. То, на чем мы фокусируем внимание, и определяет, будем мы счастливы или нет. Приучите себя обращать внимание на позитивные события. Потратьте 2–3 минуты в день, чтобы ответить на два вопроса: 1. Какое ваше главное достижение дня? и 2. Кому и за что вы благодарны?
8
Создайте группу поддержки
Ваш потенциал — среднее арифметическое потенциала людей, с которыми вы проводите бóльшую часть своего времени. Оборвите связи с «токсичными» людьми, пессимистами и недоброжелателями и окружите себя теми, кто вас мотивирует и вдохновляет.
9
Наслаждайтесь моментом
Вы спешите на работу, в городе пробки и ливень. Вы забежали за кофе. Как назло, бариста еле шевелится… Остановитесь! Прислушайтесь к запаху кофе. Какой он? О чем он вам напоминает? Улыбнитесь баристе, поблагодарите за кофе. Наша жизнь — коллекция таких моментов. Не упускайте их!
10
Найдите зону сверхвозможностей
Когда вы наиболее продуктивны? Обычно пик продуктивности приходится на первую половину дня, через 3–4 часа после пробуждения. Но ваша «зона сверхвозможностей» может быть другой. Попытайтесь найти её. Старайтесь планировать задачи, требующие максимальной концентрации, на это время.
11
Обеспечьте обратную связь
Продвигаясь к цели, следует искать информацию о том, как далеки вы от нее. Если вы хотите похудеть, обратной связью будет информация о том, сколько вы весите на каждом этапе пути к цели, чтобы понимать, насколько вы приблизились к ней. Или, если вы собрались совершить марафонский забег и разбили достижение цели на отдельные шаги, желательно узнавать о своих успехах на каждом этапе: например, с какой скоростью вы сейчас можете пробежать 10 км или насколько хорошо справляетесь с новыми элементами тренировок.
12
Возьмите на себя обязательство
Если вы действительно собираетесь достичь глобальной цели, возьмите на себя публичное обязательство. Запишите и огласите его — в соцсетях, на рабочем совещании или на дружеской вечеринке. Когда окружающие в курсе ваших планов, вы уже не сможете отказаться от цели в трудный момент.
13
Старайтесь достичь успеха, а не решить проблемы
Задачи, рожденные желанием достичь успеха, дают более значимые результаты, чем задачи, необходимые для решения проблем. Когда вы думаете о достижении успеха, вы фокусируетесь на том, чего хотите. Вы работаете, чтобы сделать свою жизнь лучше, — а это захватывающе! Это не те мысли, которые посещают вас во время ежедневного решения проблем — например, оплаты счетов или стирки. Стремление достигать успеха толкает вас к тому, чего вы хотите.
14
Начните делать хоть что-то
Если на вас напал «паралич действия» и вы не можете взяться ни за одно дело, начните делать хоть что-то — но регулярно. Даже если это не связано напрямую с вашей целью. Например, заведите привычку бегать по утрам. Ежедневное действие, направленное на преодоление себя, через год может кардинально изменить вашу жизнь. Всего одно маленькое дисциплинирующее дело способно вытащить из любой ловушки.
15
Избавляйтесь от мусора
Всё, что не помогает нам достичь цели, мешает. Избавляйтесь от мусора всех видов: физического (ненужной одежды, использованных ежедневников, лишних сувениров), информационного (уведомлений, писем, новостей, которые никак не влияют на вашу жизнь, а лишь отнимают время), эмоционального (застарелых обид, изматывающих отношений, обязательств, которые навесили на вас другие). Освобождайте место для больших побед.
16
Совершайте ошибки и двигайтесь дальше
Психологи доказали, что, как бы странно это ни звучало, поражения часто поднимают самооценку. Столкнувшись с неудачей лицом к лицу, мы вдруг понимаем, что она не такая уж и страшная. После этого мы чувствуем себя даже увереннее. Человек становится по-настоящему свободным только тогда, когда «все самое страшное» уже произошло. Поэтому не бойтесь ошибок — признавайте их, прощайте себя и идите дальше. У вас всё получится!
17
Планируйте отдых
Планируйте отдых Встречи с родными и друзьями, поездки, время на саморазвитие столь же важны, как работа над достижением целей. Всё это поможет вам не перегореть. Забронируйте часы на отдых, встречи с родными и друзьями в календаре и не назначайте на это время ничего другого.
18
Награждайте себя
После успешного выполнения каждого — даже самого небольшого — этапа учредите для себя награду. Это может быть шопинг, новый гаджет, поход в спа, поездка на природу… Предвкушение награды — отличное подспорье в сложные минуты, когда силы на исходе и ничего не хочется. Кроме того, поощрение помогает выстроить надежную систему самоорганизации.

Похожие статьи