в вишлисте
Личная скидка {{ profile.personalDiscount.discount }}%
в корзине
на сумму
До бесплатной доставки
осталось
{{ cartCount + cartEbookCount }}
Корзина
Доставка в город {{ headerCity.name }}
сегодня от  бесплатно от {{ headerCity.estimatesMin }} до {{ headerCity.estimatesMax }}  бесплатно
В город {{ headerCity.name }}
пока не доставляем
Посмотрите
другие города
Город, населенный пункт
{{ city.region }}
Сюда пока не доставляем книги
Саморазвитие
Постпраздничный синдром: почему нам грустно после праздника и как этого избежать
29 декабря 2017 4 539 просмотров
Саморазвитие
Постпраздничный синдром: почему нам грустно после праздника и как этого избежать
29 декабря 2017 4 539 просмотров

Наталия Булатова
Наталия Булатова

Мы так ждем Нового года: упаковываем подарки, придумываем меню, готовим наряды, составляем список желаний, закупаем бенгальские огни. А волшебная ночь — раз! — и проходит. Как один миг. И вот уже 1 января, на кухне гора грязной посуды, а чудо… чудо не произошло.

Знакомо? Ожидание праздника пьянит посильнее шампанского, а потом приходит упадок сил и разочарование. Этого можно избежать. Давайте подготовимся заранее, чтобы хандра не испортила каникулы.

Откуда берется разочарование

Виной всему — наш сложный и мегаумный мозг. Ящерица, например, никогда не думает, что в нашем мире что-то не так. Она не испытывает разочарования даже когда видит, что хищник поедает ее детенышей. Просто в ее мозге недостаточно нейронов для того, чтобы представить себе какой-то другой мир. Она не представляет, что существует мир без хищников, поэтому не обижается за то, что он не соответствует каким-то ожиданиям.

Мы же всегда ждем от жизни чего-то большего. Поэтому так концентрируемся на своих разочарованиях вместо того, чтобы радоваться достижениям.

А еще на нас влияют гормоны. Когда мы ожидаем чего-то приятного, организм вырабатывает гормоны счастья — мы чувствуем подъем и эйфорию. Но очень быстро они расщепляются и мозг возвращается к привычному для себя делу: поиску потенциальных угроз. Гормоны счастья сменяются гормонами стресса — и разочарование тут как тут.

К счастью, с этим можно бороться.

Цели вместо ожиданий

Под Новый год мы ждем чего-то очень большого и прекрасного — иногда и сами не знаем чего. Что жизнь вдруг изменится, придет Дед Мороз, прилетит волшебник в голубом вертолете, тыква превратится в карету и что там еще бывает в сказках. Но жизнь не сказка, и ожидание того, не знаю чего, обязательно приведет к разочарованию.

Под Новый год мы ждем чего-то очень большого и прекрасного — иногда и сами не знаем чего. Что жизнь вдруг изменится, придет Дед Мороз, прилетит волшебник в голубом вертолете, тыква превратится в карету и что там еще бывает в сказках
Проведите ревизию ожиданий и поменяйте их на цели. Источник

Поэтому — меняем абстрактные ожидания на конкретные цели. Цель — это результат, которого мы хотим добиться. Мы много писали о том, как их ставить и достигать, и сейчас самый удобный момент, чтобы в этом попрактиковаться. Подумайте, чего конкретно вы хотите в новом году и как можете этого достичь. Разбейте всё на крошечные шажки, и пусть первые будут намечены уже на 1 января. Тогда новый год начнется с побед и достижений — а значит, разочарованию не будет места.

Переключайтесь

Переключение подразумевает прерывание цепи сигналов в нашем мозгу. Поможет все, что отвлечет вас от «зацикливания» на неоправданных ожиданиях. Достаньте любимую коллекцию марок, посмотрите хороший фильм.

Переключение подразумевает прерывание цепи сигналов в нашем мозгу. Поможет все, что отвлечет вас от «зацикливания» на неоправданных ожиданиях. Достаньте любимую коллекцию марок, посмотрите хороший фильм
Физическая активность отвлекает от грустных мыслей и стимулирует выработку эндорфинов. Источник

Еще лучше — заняться чем-нибудь активным: поехать в гости, покататься на лыжах или коньках, поиграть с детьми, просто прогуляться. Физическая активность стимулирует выработку эндорфинов. Сделайте так, чтобы вам было некогда хандрить и жалеть себя. Новогодние каникулы придумали совсем не для этого.

Создавайте чудеса своими руками

Исследования показывают, что люди становятся намного счастливее, когда делают что-то для других: покупают подарки, оказывают помощь, занимаются благотворительностью.

Не ждите Деда Мороза — станьте им.

Исследования показывают, что люди становятся намного счастливее, когда делают что-то для других: покупают подарки, оказывают помощь, занимаются благотворительностью
Вы сами можете стать для других чудом и Дедом Морозом. Источник

Часто возможности для благотворительности и помощи лежат прямо у нас под носом. Для этого не обязательно отправляться в страны третьего мира или города, пострадавшие от стихийного бедствия. Помогите другу, который переезжает на новую квартиру, предложите соседям присмотреть за детьми, улыбнитесь прохожему, пропустите кого-нибудь в очереди или позовите в гости того, кому сейчас одиноко.

Живите настоящим

Избежать похмелья от ожиданий легко, если жить здесь и сейчас. Сосредоточьтесь на сегодняшнем дне, подумайте, что в нем замечательного. В холодильнике остался вкусный салат. Друзья зовут в гости. Стоит наряженная ёлка, а под ней — новенькие подарки. Сделайте упражнение: найдите как минимум 10 поводов для радости в настоящем моменте.

Может быть, чудо все-таки произошло?

По материалам книг «Манифест двадцатилетних», «Гормоны счастья»

Обложка поста — unsplash.com

Похожие статьи